BMI·기초대사량 계산기
BMI는 키 대비 몸무게 지표이고, 기초대사량은 가만히 있어도 쓰는 하루 열량입니다.
BMI-판정(아시아 기준)-기초대사량-
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)² · BMR = 10×체중 + 6.25×키(cm) − 5×나이 + (남 5 / 여 −161)
한국 기준 BMI 25는 비만인가요?
네. 세계보건기구 국제 기준은 30부터 비만이지만, 아시아·태평양 기준은 25부터 비만으로 봅니다. 같은 BMI라도 아시아인이 내장지방과 대사질환 위험이 더 높다는 연구에 따른 것이며, 대한비만학회도 이 기준을 씁니다.
| BMI | 아시아 기준 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 과체중(비만 전 단계) |
| 25 ~ 29.9 | 비만 1단계 |
| 30 이상 | 비만 2단계 이상 |
근육이 많으면 BMI가 안 맞나요?
맞지 않습니다. BMI는 몸무게만 보고 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 운동선수는 체지방이 낮아도 BMI가 비만으로 나오고, 반대로 근육이 적고 지방이 많은 사람은 정상으로 나오기도 합니다(마른 비만). 허리둘레나 체성분 검사를 함께 보는 편이 정확합니다.
기초대사량만큼만 먹으면 살이 빠지나요?
기초대사량은 숨쉬고 체온을 유지하는 데만 쓰는 열량입니다. 실제 하루 소비량은 여기에 활동량을 곱한 값(보통 1.2~1.9배)입니다. 기초대사량 아래로 오래 먹으면 대사가 떨어지고 근손실이 오므로 권장되지 않습니다.
의학적 진단을 대체하지 않는 참고용 계산입니다. 건강 상태 판단은 의료진과 상의하세요.